Đánh răng là một trong những thói quen quan trọng nhất để bảo vệ răng miệng và sức khỏe toàn thân. Đánh răng đúng cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và các bệnh lý khác có liên quan đến răng miệng. Ngoài ra, đánh răng còn giúp bạn có nụ cười đẹp và tự tin hơn. Trong bài viết này, Nha Khoa Uy Tín Sài Gòn sẽ giới thiệu cho bạn “bộ quy tắc vàng” để đánh răng hiệu quả và các bước đánh răng đúng cách mà bạn nên thực hiện hàng ngày.
Đánh răng sạch và “bộ quy tắc vàng” bạn cần nắm rõ
Đánh răng đúng cách không chỉ là một thói quen hàng ngày mà còn là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe toàn diện của hàm răng và miệng. Việc thực hiện đúng kỹ thuật đánh răng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn mà còn giữ cho nướu và răng khỏe mạnh. Đây là một hành động đơn giản nhưng lại có tác động lớn đến sức khỏe, vì thế, hãy cùng đi vào chi tiết về cách đánh răng đúng cách để đảm bảo bạn có được một nụ cười khỏe mạnh và rạng rỡ. >>>Tìm hiểu thêm: Một ngày nên đánh răng mấy lần?
Các bước đánh răng đúng cách
Bước 1: Làm sạch khoang miệng
Trước khi đánh răng, bạn nên làm sạch khoang miệng bằng cách súc miệng với nước ấm hoặc nước muối. Điều này sẽ giúp loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn có thể gây hại cho răng miệng. Bạn cũng nên sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi các mảnh thức ăn bị kẹt giữa các kẽ răng.
Bước 2: Chuẩn bị kem đánh răng và bàn chải
Bạn nên chọn kem đánh răng có chứa fluoride, một chất có tác dụng bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Bạn cũng nên chọn bàn chải có lông mềm và phù hợp với kích thước miệng của bạn. Bạn nên thay bàn chải mới sau mỗi 3-4 tháng hoặc khi lông bàn chải bị hư hỏng. Bạn nên lấy một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu xanh và bôi lên bàn chải. >>>Xem thêm: Kem đánh răng tốt nhất thế giới.
Bước 3: Chải răng
Bạn nên chải răng ít nhất hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối. Khi chải răng, bạn nên đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với nướu răng và chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Bạn nên chải cả mặt trong và mặt ngoài của răng, cũng như mặt nhai. Bạn nên chải từng răng một và dành khoảng 30 giây cho mỗi phần (dưới trước, dưới sau, trên trước và trên sau). Bạn nên chải răng trong khoảng 2 phút.
Bước 4: Chải mặt lưỡi
Mặt lưỡi là nơi có nhiều vi khuẩn gây hôi miệng và các bệnh lý về răng miệng. Bạn nên chải mặt lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dụng để làm sạch lưỡi. Bạn nên chải từ gốc lưỡi đến đầu lưỡi và nhớ không chải quá mạnh để tránh làm tổn thương lưỡi.
Bước 5: Súc miệng
Sau khi chải răng và chải lưỡi, bạn nên súc miệng với nước ấm hoặc nước súc miệng có chứa fluoride. Điều này sẽ giúp loại bỏ các mảnh thức ăn và kem đánh răng còn sót lại trong miệng, cũng như làm sạch và khử trùng khoang miệng. Bạn nên súc miệng trong khoảng 30 giây và nhớ không nuốt nước súc miệng.
Kết luận
Đánh răng là một việc làm đơn giản nhưng rất quan trọng cho sức khỏe răng miệng và toàn thân. Bạn nên tuân thủ “bộ quy tắc vàng” để đánh răng hiệu quả và đúng cách. Bạn cũng nên kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và đồ uống có ga, cũng như thăm nha sĩ định kỳ để kiểm tra và chăm sóc răng miệng.